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Si basa su uno schema dietetico che si divide in 4 fasi. È un programma semplice da seguire: non devi pesare nulla e ti permette di perdere peso.

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Trattandosi di una dieta particolarmente ricca di proteine è fondamentale chiedere il parere del proprio medico di famiglia poiché si rischia di affaticare i reni.

Ma vediamo nel dettaglio come funziona la dieta dukan.

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Ha parlato di carboidrati, quindi di zuccheri in generale, non solo di carboidrati farinacei. Altro discorso per i perdere peso dieta dukane integrali che, specie se usati come contorno e non come alimento principale, sono una vera fonte equilibrata di carboidrati, vitamine, fibra e minerali.

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  • Parliamo della dieta Dukan. Il suo nome deriva dal medico francese che l'ha ideata, ma si tratta di un regime alimentare seguito da milioni di persone in tutto il mondo.
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Dieta Dukan: alimenti, le 4 fasi, il menù dei 7 giorni e perché (non) funziona

Il peso andrebbe sempre perso con calma, nel giro di molti mesi e non di alcune settimane…. Questo dicono tutti i dietologi seri.

Se la conoscenza scientifica è simile a un viaggio, non tutte le tappe del percorso sono uguali.

Forse tu sei cascata su una dietologa troppo rigida che non ti ha permesso di ridurre le dosi progressivamente imponendoti un regime che non sei riuscita a reggere. Vero, molti studi recenti sembrano decolpevolizzare parecchio i grassi saturi.

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Ad esempio sembra che il riso sia molto più sano per esempio da questo punto di vista. Si, concordo. Vero che anche la carne contiene molte vitamine.

Dieta Dukan 7 giorni: come funziona, cosa mangiare, quanto si perde

Bisognerebbe ogni tanto mangiare anche della carne e del pesce crudo. Non ci avevo pensato che la cottura distrugge le vitamine! Il sushi e il salmone crudo a me piace parecchio….

Dukan: la dieta lampo dei sette giorni

Anche la carne alla tartara poi…. Come dessert e spuntino mirtilli fragole e lamponi.

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In realtà l'eccesso di insulina non perdere peso dieta dukane indotto dai carboidrati, ma dall'elevato numero di calorie introdotte rispetto al basso numero di quelle bruciate e, quindi, è il risultato della mancanza di attività fisica.

Infatti, Pierre Dukan prescrive una camminata giornaliera dalla fase di attacco in poi. Camminare aiuta il cuore e il sistema circolatoriorinforza le ossa e dona al tuo corpo un aspetto tonico.

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Consiglio 6: bere tanto. Bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

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L'acqua ti aiuta a drenare e a eliminare le tossine. Ecco perché bere molto aiuta a combattere lo stallo del peso e a dimagrire in poco tempo.

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La fase d'attacco Dukan dura da 3 a 7 giorni a seconda del peso da perdere. Durante questa fase, possono essere consumati a volontà 72 alimenti a base di proteine pure.

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Il ritmo medio di tale fase è pari ad 1 kg a settimana fino ad ottenimento dell'obiettivo prefissato. Si tratta di una fase di transizione tra una dieta ferrea ed un'alimentazione spontanea.

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La fase di consolidamento dura 10 giorni per chilo perso. La sua principale innovazione è la graduale reintroduzione degli alimenti più gustosi al fine di creare l'abitudine di un modelle e di un riflesso alimentare inconscio e automatico.

A questa base sono da aggiungere i perdere peso dieta dukane, il pane integrale,una porzione di formaggio, porzioni di farinacei e un pasto di gala a settimana.

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Seguire questa quarta fase consente di non riprendere il peso perso. Non seguirla conduce al recupero parziale o totale del peso perso.

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La dieta cessa e l'alimentazione diventa normale e libera. Questa fase si basa su 3 semplici accorgimenti, concreti ma inderogabili, da rispettare per il resto della vita in modo da non riprendere il peso smaltito.

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