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Bel video chiarificatore ! (piccolo inciso su master : lui dice di allenarsi in monofrequenza, in realtà fa spinta/tirata /gambe che non è proprio una monofrequenza, non capisco molto il suo odio verso ciò che chiama multifrequenza). Io comunque personalmente stimo entrambi..siete entrambe persone con conoscenza ed esperienza..

Valerio Fioretti Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da qualche anno notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti. Mi piace molto praticare sport e seguire anche eventi sportivi sia dal vivo che in tv.

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Amo leggere, viaggiare, andare a correre. Altri approfondimenti.

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Spesso si perdono alcuni chili subito ma, alla fine, se ne riprendono altrettanti in fretta. Cercate di non abbinare proteine e carboidrati perchè in questo modo velocizzate la digestione.

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Mangiate spesso e mantenere un livello costante di zucchero nel sangue, evitando cibi grassi. Ecco perché dopo i 45 anni è più difficile perdere peso.

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Lo studio ha dimostrato che dopo i 45 anni non importa quanto si mangia. Talvolta si registra un aumento di peso anche mangiando meno. La causa dipende dai processi di ricambio del tessuto adiposo nel nostro corpo.

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Nelle donne in menopausa inoltre, il rapido calo deli ormoni non comporta solo un aumento del peso, ma anche una modifica del corpo.

Regimi eccessivamente restrittivi possono inoltre comportare carenze a livello nutrizionale e provocare danni alla salute.

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La vita sedentaria e la mancanza di movimento aerobico causano un rallentamento del metabolismo che incide notevolmente sulla difficoltà di dimagrire. È fondamentale imparare a gestire la fame, in particolare la fame emotiva, che porta ad assaggiare cibi golosi anche senza appetito.

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Bisognerebbe dunque rinunciare a snack dolci e salati, perché a causa del calo ormonale aumenta il colesterolo nel sangue e sale la pressione. Per questi motivi è importante fare attenzione al sale, soprattutto a quello nascosto nel pane, negli affettati, nei cereali e nei formaggi.

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Naturalmente il tuo corpo ha bisogno di calorie per esercitare le sue diverse funzioni. È un fatto ormonale! Per di più, i chili superflui cominciano a installarsi non tanto sulle natiche ma nella parte alta del corpo, sempre a causa degli ormoni che cominciano a scarseggiare.

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Delle insalate o una minestra per primo, e in seguito un secondo di pesce o carni bianche. Domanda un supplemento di verdure o insalata.

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Metti da parte le salse. Rinuncia al formaggio e al dolce.

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  4. Come dimagrire dopo 45 anni a 45 anni? A molte persone come voi, che vogliono dimagrire a 45 anniinteressa prima di tutto la velocità con cui riuscire a perdere pesoe sentirsi più giovani e sicuri di sè: è giusto capire invece cosa succede nel vostro corpo quando dimagrite, capire da dove viene tutto quel peso perso e, soprattutto, chiedersi se è una cosa buona o se puotrebbe invece danneggiare il vostro organismo.

Prendi un frutto o uno yogurt quando come dimagrire dopo 45 anni a casa. Peccato, perché proprio i tuoi bisogni energetici sono diminuiti, per cui è necessario aumentare il dispendio fisico.

La soluzione: consuma delle proteine ad ogni pasto principale: uova, pesce, carni bianche, prosciutto cotto senza dimenticare le leguminose lenticchie, fagioli….

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La soluzione: dei preparati o degli alimenti drenanti che stimolino inoltre i tuoi reni. Scegli gli alimenti ricchi in potassio come gli asparagi, il finocchio, i porri, la banana, che peraltro sono ottimi disintossicanti!

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Dieta, ecco come dimagrire dopo i 45 anni di età. Nuovo studio dell’Università di Stoccolma

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